Chronique

- BESOINS -
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APPRENDRE À NOMMER SES BESOINS

Quels sont vos besoins ?
Il connaitre ses propres besoins pour avoir envie de respecter ceux des autre.

VOUS DEVEZ COMMENCER PAR :

1) ÊTRE HONNÊTE ENVERS VOUS-MÊME
Prendre conscience de l’importance de connaitre nos besoins est la seule façon d’être honnête envers soi-même.

*Comment pourrions-nous prendre soin de quelqu’un d’autre adéquatement si nous sommes incapables de nommer correctement nos besoins ?

Si vous êtes incapable de prendre soin de vous, comment pourriez-vous prendre soin de quelqu’un d’autre ?


2) RECONNAÎTRE CE QUE VOUS RESSENTEZ VRAIMENT
Pourquoi ? Parce que mes émotions m'informent de mes besoins.
Et - « Exprimer ses émotions, c’est accepter d'être soi-même ! »


3) PRENDRE CONSCIENCE QUE TOUTES NOS RÉACTIONS ÉMOTIONNELLES EXPRIMENT UN BESOIN
On peut banaliser l’émotion et choisir de ne pas en tenir compte, tout comme on peut rationaliser en passant son temps à expliquer ce qu’on ressent au lieu de le vivre, on peut aussi choisir la fuite et l’évitement et préférer consommer de l’alcool, des drogues, ou manger ses émotions…

On peut décider d’être dans le jugement de l’autre pour ne pas nommer la source de sa souffrance ou blâmer, critiquer les autres pour ce que l'on vit - l’autre devient la source de tous nos malheurs.

*Mais on peut aussi apprendre à décoder ce qu’on ressent et choisir de nommer nos besoins…


PRENDRE CONSCIENCE DE COMMENT VOUS, VOUS RÉAGISSEZ ?
Est-ce que je me défends ?
Est-ce que je rationalise ?
Est-ce que je banalise ?
Est-ce que je positivise ?
Est-ce que je refoule ou défoule ?
Est-ce que je fuis ?
Est-ce que je remets à plus tard ?
Est-ce que je boude ?
Est-ce que je nie ?
Est-ce que je blâme, critique, juge ou condamne? (Je me place dans le rôle de la victime)
Est-ce que je me compare ?
Est-ce que je cherche à contrôler ?
Est-ce que je me supériorise ?
Est-ce que je m’infériorise ?
Est-ce que j’interprète tout ce que l’autre dit ou fait ?


RÉCAPITULATIF
1. Nos émotions servent à exprimer nos besoins – encore faut-il être conscient de nos besoins
2. Quand une personne se défend, c’est qu’elle souffre, mais qu’elle n’arrive pas à nommer son besoin.
3. Se défendre nous évite de connaitre nos besoins spécifiques.
4. Il faut être conscient qu’on se défend pour accepter de vivre ses émotions.

ÉVALUER VOTRE NIVEAU D'HUMILITÉ PERSONNEL
Parce que l’humilité c’est avoir la capacité de se voir tel que nous sommes et de s’accepter !

Est-ce que je m’aime, je m’accepte et je m’assume ?
Est-ce que je me juge, me critique et me dévalorise ?
Est-ce que je suis capable de reconnaître mes forces ?
Est-ce que je suis capable de dire merci quand on me complimente ?
Est-ce que j’ai tendance à banaliser les efforts que je mets ?
Est-ce que je suis capable de nommer mes défauts sans me sentir stupide ?


VALIDER VOTRE NIVEAU DE SÉVÉRITÉ ENVERS VOUS-MÊME?
Est-ce que je suis hyper exigeant envers moi-même?
Est-ce que je suis perfectionniste?


CONCLUSION
Quand on dit qu’il faut qu’une personne commence par s’aimer elle-même avant de tomber en amour, c’est tellement vrai !
* Parce qu’il faut commencer par se connaitre, et comprendre nos propres besoins pour comprendre celles des autres et avoir envie des connaitre.


COMMENT IDENTIFIER RAPIDEMENT VOS BESOINS
Qu’est-ce que je vis en ce moment, et comment je me sens?
Est-ce que j’ai le réflexe de me défendre ?
De quoi je me défends exactement ?
Quand je suis déçu, j’accuse l’autre ?
Est-ce que j’ai tendance à piquer l’autre pour qu’il allume que je souffre ?
Est-ce que je suis capable d’accepter ce que je ressens ?
Est-ce que je m’aime tel que je suis avec mes défauts et mes qualités ?
Est-ce que ma vision de moi-même est bien ajustée et reflète vraiment la réalité ?


 
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